如何 練 出 腹肌

一開始，許瑋甯也專注在練腹肌，先練出腹肌，接著練「下腹肌」，再來練「腰線肌肉」，利用各種姿勢動作，針對腹部各種不同區域，才會有今天這個完美的作品 ...

3 招爆汗「瑜珈腹肌」練出漂亮線條，抓住夏天的尾巴 · 1. 四足跪姿，吸氣使肚子充滿氣，吐氣讓肚臍往脊椎的方向收（圖1）。 · 2. 手推地、捲腹貓式（圖2）， ...

腹肌不拉伸，腰越練越粗！6個腹部伸展「上犬式、蛇王式...」改善胃凸、美化馬甲線正確步驟一次看～. 6個簡單的「瑜伽伸展」改善腰痛問題還能美化腹部 ...

這次由姜姜老師示範3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練 ... 只要持之以恆，絕對可以讓我們練出腹肌與馬甲線，還能讓身體的肌肉緊緻有 ...